Sprejeti izgubo in se sprijazniti z novo situacijo v življenju je za ljudi zelo težko. Čeprav na žalovanje najpogosteje pomislimo ob izgubi ljubljene osebe, pa lahko občutek žalosti sprožijo tudi ločitev, smrt hišnega ljubljenčka, upokojitev, izguba službe in številne druge neprijetne situacije v življenju. Ne glede na vzrok vaše žalosti na srečo obstajajo načini, kako se s takšno bolečino najbolje soočati in jo ublažiti.
Vsaka izguba lahko v ljudeh sproži številna močna in včasih tudi nepričakovana čustva. Poleg že omenjene žalosti, so tu še šok, jeza, strah, osamljenost, nemoč in občutek krivde, ki pa se v nas lahko odražajo tudi telesno z izgubo apetita, težavami s spanjem, utrujenostjo in podobno. Takšni odzivi so sicer popolnoma normalni, zaskrbljujoči pa postanejo, če vztrajajo dalj čas in se tudi ne zmanjšujejo.
Faze žalovanja
Čeprav boste pogosto naleteli na različne faze žalovanja, pa je potrebno posebej poudariti, da je žalovanje individualne proces in lahko traja različno dolgo. Soočanje z žalovanjem je odvisno predvsem od osebnosti, življenjskih izkušenj, načina spoprijemanja s težavo in tudi podpore okolice, pri čemer gremo skozi različne faze žalovanja.
Ob neprijetni novici običajno najprej sledi šok, ki traja od ene ure do enega tedna. Temu sledi zanikanje, ki je nekakšen obrambni mehanizem in s katerim omilimo bolečo izkušnjo, po tej fazi pa sledi faza jeze, v kateri običajno iščemo krivca za nastalo situacijo. Fazi jeze sledi pogajanje in nato globoka žalost, kjer se posameznik sooči s svojo bolečino. Ko le ta popusti do te mere, da uvidimo realnost, sledi zadnja faza, sprejemanje.
Kdaj poiskati pomoč psihoterapevta?
Žalovanje nima vnaprej določenega roka, saj procesa ni mogoče na silo pospešiti. Pri soočanju pomagajo pogovori z družino in prijatelji, mnogi pa se odločijo tudi za pogovor s psihoterapevtom. Psihoterapevt lahko posamezniku ponudi varen prostor, v katerem lahko brez težav govori o svoji izgubi in ob tem tudi raziskuje svoja čustva in odzive.
Obisk strokovnjaka, kot je psihoterapevt, nikakor ne smemo jemati kot zadnjo možnost. Pogovor z njim vam bo v najtežjih trenutkih zagotovo lajšal bolečino, pomoč pri predelovanju čustev pa vam bo omogočila, da se lažje prilagodite življenju po izgubi.
